孩子想要长高 试试这样运动
来源：案例图片 发布时间：2024-03-10 09:54:35今晚报讯（记者刘波）气候日渐凉快，正合适进行户外活动。本市资深运动教练张炜提示，家长能够让孩子多做悬垂、摸高跳、跳绳等运动，助力孩子长高。
做悬垂时，能够带孩子到有单杠的当地，让孩子双手抓住中心方位，将脚抬离地上，悬吊在空中，悄悄颤抖腰部、髋关节和腿部。坚持2到3分钟后，落地歇息2分钟，再接着做，以10到15次为宜。悬垂能够拉伸脊椎椎体距离，使脊椎充沛扩展，协助孩子长高。
在高处挂一个孩子喜爱的玩具，鼓舞孩子经过跳动的办法伸手接触方针物。这种办法不受场所约束，操作也简洁。家长能够教孩子单脚和双脚轮番跳动，以便更好地影响骨骺软骨添加。
跳绳是最常见的纵向运动之一，合适各个年龄段的儿童，能加速下肢骨骼的血液循环，添加儿童体内生长激素的排泄，促进孩子长高。主张每分钟跳80至100次，接连跳2到3分钟后歇息。
