专家教您自测关节柔韧性_时尚频道_凤凰网
来源：案例图片 发布时间：2024-03-30 05:09:59本报讯（记者杨凤立）你的关节“老”了吗？你的韧带“僵”了吗？怎么样来判别这些？其实一些简略的小动作就可以在必定程度上协助你到达自测的意图。
国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民介绍，要自测上肢关节的柔韧性，看先伸出左手，从头部前面绕过右耳去揪左耳，做这一个动作的时分头部要尽量向左转。之后换到相反方向，即换右手从头部前面绕过左耳去揪右耳，头部可尽量往右转。若可以完结动作，则阐明关节柔韧性比较好。完结动作的难度越大，阐明人的关节柔韧性越差。
专家还提示，“挺挺胸抱抱肩，减轻疲惫生机添”。为训练上肢关节、韧带、肌肉，除了扩胸动作外，还可日常操练抱肩动作，即站立时双臂在胸前穿插，双手尽量伸向背部抱住双肩，左手抱右肩，右手抱左肩，极力向后。动作到位后向前折腰，用力挺起背部。
