学习拉伸是个好主意：可大起伏下降疲劳感
来源：案例图片 发布时间：2023-11-27 01:35:47关于拉伸的争辩现已继续了很多年，许多跑步专家和休闲跑者都以为这是非必要一环。但一起，也有不少人坚持跑步后拉伸，并称在跑步前后做拉伸运动能让他们坚持最佳状况。
两边各不相谋，那么拉伸运动终究是否有用？来自意大利的一项新研讨标明，支撑拉伸者或许是本次评论的赢家。
该研讨宣布在《环境研讨与公共卫生杂志》上，旨在查询静态和动态拉伸是怎么样影响休闲跑者的。为此，8名男性长距离跑运动员进行了3次精疲力竭的跑步测验，在每次测验前，每名跑者都阅历一次静态拉伸、一次动态拉伸以及一次完全不拉伸，以此来体会不一样的跑步感触。
通过测验，研讨人员发现，与完全不拉伸比较，参与者在动态拉伸和静态拉伸后，其跑步才能会更超卓一些，并且通过拉伸也能让他们的疲劳感大起伏下降。研讨人员据此得出结论：“跑者应该在跑步前后的热身期间进行拉伸运动，这样做才能够优化跑步作用，削减劳累感，还能让你的跑步练习愈加愉悦。”
在跑步前后进行拉伸，并不是要你像做瑜伽那样充沛进行，只需进行一些细微的拉伸活动，就能让你的跑步成效更好，何乐而不为呢？
