睡前这样拉伸10分钟打扫一天疲惫让你睡得更香！
来源：案例图片 发布时间：2023-12-24 15:53:38可是繁忙的工作和家庭的担负，让许多人无法每天抽出时刻去健身。这样一个时刻段不如在家测验一下睡前的拉伸动作。
睡前花10分钟做个简洁拉伸，能有用疏通筋络，缓解精神压力，还有助于脊椎健康，这样睡觉质量也得到了保证。
今日丁丁带来的这组拉伸放松动作，就非常合适咱们晚上睡觉前运动，将每个动作重复2-3次操练，能有用缓解人体的疲惫感，从而到达助眠的成效。
留意：做的时分别耸肩，膀子下沉，头部向左面压的时分，感触右边脖颈前侧的拉伸感。
留意：做的时分别耸肩，膀子下沉，头部向左面压的时分，感触右边斜方肌的拉伸感。
2.身体向右渐渐后转，双手放在身体后侧，能够感到右侧腹部有激烈的拉伸感；
留意：做的时分别耸肩，膀子下沉，手放在身体后侧的时分，是起到支撑效果，加强身体侧腹部的拉伸感。
留意：做的时分别耸肩，膀子下沉，能够感触到脖颈后侧有拉伸感，可是放在脑后的手不要用很大的力，有必定的对立感。
