9个日常好时机 拉伸减大腿赘肉（十）
来源：案例图片 发布时间：2024-01-26 03:35:551.抬头躺着，用伸直的双手和双脚来支撑身体，腰快速地往上抬起。坚持这一个动作10秒钟，好好地拉伸大腿内侧的肌肉，然后动作重复几回。
2.缓慢地滚动容易变得生硬的股关节。在滚动股关节的时分，曲折膝盖，尽可能地用股关节来画一个大一些的圆形。双腿交流，动作需求重复数次。这一个动作有助于消除水肿。
3.做一下弹性活动，进步动作作用。放松，把腿部往前胸拉近。动作重复数次，拉伸两腿的肌肉。
1.抬头躺着，用伸直的双手和双脚来支撑身体，腰快速地往上抬起。坚持这一个动作10秒钟，好好地拉伸大腿内侧的肌肉，然后动作重复几回。
2.缓慢地滚动容易变得生硬的股关节。在滚动股关节的时分，曲折膝盖，尽可能地用股关节来画一个大一些的圆形。双腿交流，动作需求重复数次。这一个动作有助于消除水肿。
3.做一下弹性活动，进步动作作用。放松，把腿部往前胸拉近。动作重复数次，拉伸两腿的肌肉。
