网易健康工间操第1期：拉伸背部肌肉
来源：案例图片 发布时间：2024-01-26 03:36:07上班一族整天坐在工作的当地里边，就没有时刻做运动。许多白领都在为自己的小粗腿、水桶腰而苦恼！为此咱们推出《网易健康工间操》栏目，每天为咱们引荐一个工作室运动小办法，让咱们咱们一同健康工作，更好地日子。
近期，咱们将连续推出网易美人小编真人演示日本长野教师的“工作室拉伸运动”！今日教咱们第一招：拉伸背部肌肉
1、在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、膀子、背部、腰部的肌肉。
2、坚持1的动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前扩展。然后慢慢地把身体放松，再重复1的动作。
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