11大睡前拉伸练习让你睡个好觉
来源：案例图片 发布时间：2023-12-25 16:16:50来自“Bestie”的一期睡前拉伸教育，拉伸是健身中不错的练习，不仅能放松身上筋骨，还能缓解身体疲劳，对入眠有很好的辅佐效果。假如你入眠困难，或许睡不沉稳，能试试这十一个拉伸动作。
脊柱改变、滚动头部、颈部拉伸、熊抱、坐姿长腿前弯式、婴儿式、辅佐胸部拉伸、蝴蝶式、坐姿侧向拉伸、人面狮身和提膝拉伸。这些动作能协助你放松身体，缓解颈部、背部、腰部等身体部位的酸痛，促进血液循环，提高睡觉质量。
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