一个很敏感的人怎么改变？总是为一件别人一笑而过的小事而耿耿于怀，为一个问题来回琢磨始终下不了决心，总担心受到别人的伤害，总是疑神疑鬼等，这些都是性格敏感的人的表现，性格敏感并非全是坏事，但过度敏感却会毁掉你，尤其是导致你心理上的崩溃。敏感的人能够正常的使用以下方法来积极调整情绪以及心态：

  1、树立自信并保持独立的人格，无论任何一个时间里都不能过分关注别人的一举一动，也不能过分关注别人对自己的评价，尤其目前情况下做好自己的事情是最关键的，无论别人如何评说都要让生活变得充实，做好日常工作、生活等。

  2、努力转移注意力，不能过分沉浸在敏感、多疑的问题中不能自拔甚至危害日常生活，可以多做自己感兴趣的事情，比如出去旅游、看风景、拍照片、吃美食、呼吸新鲜空气等，这样一些方面都能够很好的转移注意力，让自己会变得生活丰富，获得充实的人生，只有保持积极、乐观的心态才能克服敏感的问题。

  3、应该积极沟通、与人交流，尤其是过于敏感、焦虑的时候肯定不能闷在心里，而是要学会倾诉，将不积极的情绪说给朋友、家人听，学会表达才能够缓解敏感的问题，同时了解别人对自己真正的态度，最后获得友谊并信任别人。

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